jak byc

Co powiecie na takie połączenie. Oczywiście przy 4 treningach na tydzień i diecie rozpisanej w proporcjach 3g B/ 5,5g WW/ 1g T. Czy może takie coś być?? Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

mam takie pytanko a mianowicie:czy trening na masę może być taki sam jak trening na siłę poza tym,że różni się ilością powtórzeń? ja mam rozpiskę taką samą od miesięcy,tylko co jakiś czas zmieniam jakieś ćwiczenie lub ich kolejność.teraz robię masę więc na serie robię między 8-10 powtórzeń a na rzeźbę około 12 powtórzeń.czy to co robię jest OK?dz [...]

Siema, liczę na propozycje dobrego białka. Cena nie gra roli, chociaż nie ukrywam, że jak ma być trochę gorsza rozpuszczalnosc albo smak, ale wartości odżywcze na wysokim poziomie i oczywiście mniejsza cena przy innych to wolę wybrać coś tańszego. Dlatego proszę o propozycje z różnych pulek cenowych, ale tylko i wyłącznie dobrej jakości białka. [...]

jak bendzie się brało 500mg tygodniowo to tak samo oma zacznie działac w 3 tygodniu po 3 strzale czy juz w 2 tygodniu powinien być rozkręcony?

siema mam zamiar kupic nowego xpanda i xpanda energized do tego amino anabol ,omega3, ZMA ,taurine no i moze ktos mi doradzi jak to wszystko brac i jezeli cykl bedzie trwał 8 tygodni to jaka powinna byc przerwa ?? co polecacie na czas przerwy miedzy cyklami ??

[...] miesien plecow. Jestem juz po konsultacji z fizjoterapeuta, ktory zalecil mi cwiczenia w domu i odpoczynek. Czy jest tu ktos, kto borykal sie z taka kontuzja i moze mi podpowiedziec ile trwal powrot do formy, czy mozna jakos przyspieszyc gojenie sie tego miesnia? Plakac mi sie chce jak sobie pomysle, ze, byc moze, czeka mnie dluga przerwa...

Witam! Chciałem się zapytać, czy to prawda, że jedzenie gotowanego jajka z żółtkiem może być niezdrowe i czy powinno się je oddzielać od białka. Chciałem się również zapytać, czy śniadanie powinno się jeść przed czy po porannym bieganiu? Zależy mi na szybkiej utracie tłuszczu i na możliwie jak najlepszym poprawieniu swoich mięśni.

Witam, na forum jest wiele tematów mówiących jak skomponować dietę jeżeli chcemy przybrać na masie, lub schudnąć, ale jaka powinna byc dieta dla kogoś komu zależy głownie na rozwoju na poprawie siły, wytrzymałośći oraz ogólnej wydolności ustroju?

witam ! Jaka metode pompek polecacie ? chodzi mi żebym zrobil jak najwiecej, nie musza byc one dokladne itp ... czy nogi w lekkim rozkroku, zlaczone, oparte o sciane ... rece oddalone daleko od siebie, dlonie do wewnatrz, za zewnatrz ...

Otóż od pewnego czasu krążyły plotki na temat iż firma Biogenix ma zamiar wypuścić na rynek nową super serie produktów, którą mieli być wszyscy kompletnie zaskoczeni Nie wiem jak Wy ale ja nie widzę tu odżywek jakiejś super hiper nowej generacji...

[...] przypada mi odblok po wielomiesięcznej kuracji. Będę brał HCG, Clom i Nolve. Do kładnie w tym okresie szykuja mi się wakacje w Chorwacji. Pytanie brzmi czy mogą byc jakieś nieprzyjemne przypały w drodze(podczas zatrzymania, kontroli) jak i w samej już Chorwacji? Czy ktoś zna prawo obowiązujące w tych miejscach odnośnie posiadania tych [...]

Witam.Mam takie pytanie.Czy mogę ułożyc ćwiczenia w taki sposób jak np Wyciskanie sztangi na ławce Przysiad Wyciskanie hantli na Ławce coś na nogi Po prostu chodzi mi o to czy cwiczenia muszą być ułożone "partiami".Zależy mi na 1.Ławka 2.siad a wiadomo ze im wiecej ćwiczen przed tym wieksze zmęczenie dlatego chcę to rozdzielic ale oczywiscie [...]

Witam tak jak w pytaniu czy większy posiłek kaloryczny ma byc przed treningem czy po treningu ??? Przykład: Przed : 1 woreczek ryzu + piers Po: 2 woreczki ryzu + twaróg czy ?? Pred: 2 woreczki ryzu + piers Po: 1 woreczek ryzu + twarog Z góry dziękuje za odp

[...] na jabczanie Dieta (jem wszystko i dużo) staram się nie być glodny i zapobiegać katabolizmowi. Generalnie staram się dostarczać odpowiednio bialka i węgli. Staż treningowy kolo 2 lat z przerwami Waga 77 miarki nie mam jak się zmierze to napisze :) http://www.iv.pl/images/21697183821683985294.jpg http://www.iv.pl/images/28510721946700489366.jpg

Witam cos ostatnio boli mnie brzuch w dolnej czesci po stronie serduszka.Co to moze byc??.Mam pytanie czy pas kulturystyczny pomaga w tym zeby nie miec przepukliny.Jaki pas wybrac o szerokosci 10 czy 15 cm ja mam 184 cm wzrostu.I czy ten pas sie zapina ponad biodrami i jak mocno?? Pozrdo

sprawa wyglada tak trenuje 2 tyg Teakwondo i przy wysokim kopnieciu cos mi strzeliło miedzy posladkiem a miesniem uda i bylem u lekarza ale stwierdzil ze to naciagniecie uda po tygodniu przerwy bol tylko lekko ustana jecz wznawia sie przy rociaganiu i wysokim kopaniu jak sadzicie co to moze byc i czy isc znowu do lekarza?

Witam, co polecacie dla osoby jak w temacie? Proszę nie patrzeć na tanie odżywki itp. ma być dobre nawet jeżeli będzie droższe... nie mogę przybrać na wadzę chociaz jem i jem, metabolizm jest szybki... mam jakos 182cm i 70kg wagi, cwicze tyle co w domu na hantlach i laweczce ze sztangą. Z góry dziekuje za wszelkie uwagi i pomoc :) pozdrawiam!

Siema trenuje od 3 miechow, chcialem sie dowiedziec jak stosowac kreatyne przed treningiem...tzn mam creatrix 1300 i na pudlku napisane jest zeby brac 4 kapsy 30 min przed treningiem i 30 po treningu...ja chce sie dowiedziec odnosnie kreatyny przd treningiem teraz biore w ten sposob-> 15:30 kreatyna 16:00 posilek przedtreningowy 16:15 trening czy [...]

Witam, zrobiłem dla ciekawości wyniki: Estradiol 48,03 norma 7,63-42,6 Progesteron 0,91 norma 0,20-1,40 Prolaktyna 516,10 norma 86-324 Testosteron 635,90 norma 249-836 I właśnie niepokoi mnie ta prolaktyna i lekko podwyższony estradiol, czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić. Mam 18 lat, do tego w życiu nie byłem na żadnym cyklu.

[...] ale mam problem nie mam kondycji zeby wybiegac cale 90 min na meczu (nie pale nie pije) a 2 problem to to ze nie mam mocnego udezenia. Jak by ktos mogl mi napisac rozklad calego tygodnia co mam zjesc ( ale tak zeby bylo np poniedzielek sniadanie: ..... Obiad: itp ) moga tez byc w tej diecie jakies odzywki. Z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam